Unterricht

Zeitgenössischer Tanz / Release/Somatics / Release Ballett 

Basis meiner Unterrichtstätigkeit bildet meine rund 20 jährige Forschung hinsichtlich Release Techniken und somatischen Zugängen im Bereich des zeitgenössischen Tanzes ebenso wie im Ballett-Training. Besonders in letzterem konnte ich einen sehr persönlichen Zugang etablieren (“Release Ballett”), der aus der Suche nach Möglichkeiten der Anwendbarkeit bzw. Übertragung von in Contemporary durchaus gängigen Prinzipien der Körperlogik und Bewegungseffizienz entstand. Durch konsequentes Verfolgen dieser Zugänge im Unterricht und dem gemeinsamen Forschen und Weiterlernen mit meinen StudentInnen, konnte die Methodik weiter geschärft und eine bessere Verständlichkeit erreicht werden.
Die Klasse “Release Technique” bzw. das Workshop Format “somatic saturday” entstand aus der Notwendigkeit, einen Rahmen zu schaffen, in dem ich meinen SchülerInnen die von mir verfolgten Prinzipien und Hintergründe hinlänglich erklären konnte – abseits vom Zeitdruck einer regulären Tanzklasse. Zunächst im Rahmen der professionellen Tanzausbildung Studio an der Wien unterrichtet, entwickelte sie sich zu einem eigenen Format. In den wöchentlichen Klassen wird im Laufe eines Schuljahres der gesamte Körper Stück für Stück aus verschiedenen somatischen Zugängen und mit verschiedenen Methoden betrachtet, erforscht und erfahrbar gemacht, es gibt genug Zeit für ein embodyment der erlernten Zusammenhänge, Strukturen und Prinzipien. Die Eigenwahrnehmung und das Körperbewusstsein werden geschärft, Hinweise für die Anwendung in verschiedenen Tanztechniken sowie im Alltag gegeben.
Die “Contemporary” Klasse kann am ehesten als Synthese zwischen technischem Zugang und Release Basis gesehen werden.
Effizientes Alignment erlaubt, überflüssige Muskelspannung zu vermeiden und körperlich loszulassen. Indem wir der Logik unseres Knochen- und Gelenksystems folgen, können wir Schwerkraft, Momentum und die Unterstützung des Bodens optimal nutzen. Der so erarbeitete Bewegungsfluss wird in einer dynamischen Phrase umgesetzt.

Hauptfokus meines Trainings ist stets die Suche nach einem freien, leicht beweglichen Körper in organischer, raumgreifender Bewegung. Auf der Basis von somatischen Zugängen und Release-Techniken sowie Körperarbeit(*) beschäftigen wir uns mit unserem Gewicht, unserer Erdung genauso wie mit unserer Leichtigkeit und einem dynamischen “Flow”. Ziel ist eine Bewegungsqualität, die sich durch Klarheit, Transparenz und Durchlässigkeit sowie hoher Effizienz auszeichnet.
 Wir nehmen uns Zeit, durch gezieltes Erspüren und spielerisches Entdecken die Prinzipien und Ideen hinter der sog. “Technik” und den vorgegebenen Bewegungen zu erforschen. Indem ein großer Schwerpunkt des Unterrichts auf das Erforschen und Verstehen der eigenen Anatomie, besonders skelettärer Verbindungen – Knochen und Gelenke – liegt, geraten Themen wie Bewegungsqualität, aber auch Eigenverantwortung von alleine in den Vordergrund.

“We can not teach people anything, we can only help them discover what they have within themselves” (Galileo Galilei)

*Feldenkrais Methode®, Klein Technique™, Skinner Releasing Technique™, Franklin-Methode®, Body-Mind Centering®, Cranial Works und die pädagogischen Arbeit von Zvi Gotheiner ,…

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AKTUELL:

Sommerworkshops!!!

Mo., 1. – Fr., 5. Juli 2017, Unicorn Art Dance Studio (Neubaugasse 44)
Release based Contemporary I/II
18:00 – 19:30
Kosten: 75,- (Anmeldung im Unicorn Art Studio oder bei mir.)

“Allow the movement to happen!”
In diesem Workshop wollen wir uns vertiefend mit somatischen und Release-Zugängen beschäftigen, die uns helfen, eine organische und dynamische Freiheit in der Bewegung zu entfalten. Spielerisch entdecken wir unser Alignment, folgen der Logik unseres Knochen- und Gelenksystems, nutzen Schwerkraft, Momentum und die Unterstützung des Bodens. So finden wir Leichtigkeit in unserer Erdung und einen freien Bewegungsfluss (Flow!), den wir in einer raumgreifenden Phrase umsetzen.

Mo., 10. – Fr., 14. Juli 2017, Int. Bühnenwerkstatt Graz
Release Ballett – Ballet as a practice of awareness
Kosten: nur Placement (=Stange): 90,- / beides: 160,- (Anmeldung bei der Bühnenwerkstatt.)

Release Ballett | Placement (Level I & II)
Tanzebene | 12.30 – 13.30 Uhr
Schwerpunkt der Klasse ist das Einbeziehen von Release-Prinzipien und somatischen Zugängen sowie die Suche nach einer neutralen, authentischen Aufrichtung und einem organisch-freiem Bewegungsfluss. Die Stunde beginnt mit einem “Release-Teil”, in dem wir die Körperwahrnehmung sensibilisieren und anatomische Grundideen erforschen. Fokus der langsamen und klaren Arbeit an der Stange ist das Nutzen der Schwerkraft als Unterstützung, das Erkennen ineffizienter Bewegungsmuster und das Auflösen überflüssiger (Ver)Spannung der Muskulatur. So finden wir ein durchlässiges und funktionelles Alignment, die Bewegungen werden leichter und natürlicher.

Diese Klasse ist die Basis und Vorbereitung für die Teilnahme an der Release Ballett – Center – Klasse.

Release Ballett Center | Dance the flow (Level II)
Tanzebene | 13.45 – 14.45 Uhr
Diese Klasse ist die Fortführung der Release Ballett – Placement – Klasse.
Wir nutzen die erarbeitete Bewegungsqualität für schwungvolle Übungen im Raum (Adagio, Drehungen, Walzer, Sprünge…) in denen Flow und Momentum im Vordergrund stehen. Stressfreie Atmosphäre ermutigt die TänzerInnen, Musikalität, Dynamik und Schnelligkeit zu entwickeln. Wichtig ist mir, dass die TeilnehmerInnen ihren individuellen Zugang zur artifiziellen Formensprache des Balletts entwickeln, der über „die Technik“ und das Nachahmen von Formen hinausgeht und ihnen erlaubt, die Freude am Tanzen auch in einer Ballettklasse zu erleben.

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In Planung:
August: Release Workshop / Erdung-Zentrierung-Leichtigkeit

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GekrGesch_Chladek-korr-swswAUSBILDUNG:

–> DANCEmotion – moveOn dance lab // Tanzintensive Schwerpunkt zeitgenössischen Tanz
Infos und Stundenplan: DANCEmotion
Unterricht MO-DO!
Schuljahr 2017/18 ab Oktober, Schnupperwoche 25.-29.9.2017
Probetraining laufend möglich.

NEU: DANCEmotion special tuesday!
Mini Workshops jeden Dienstag von 9:30 – 12:30, Kosten: 2 Klassen vom Block oder ca. 25,- (to be announced)
23. & 30. Mai und 6. & 13. Juni mit Arnulfo Pardo Ravagli
20. & 27. Juni mit Kun Chen Shih (Improvisation)
weitere Infos auf der DANCEmotion Seite und im Info-pdf!

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neu: –> Ballett Grundkurs  DI,  19:30, Studio Move on, ab Oktober 2017

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🌸 Release Workshop // somatic saturday 
Sa., 13. Mai 2017, 11:00-14:00,
RAUM für TANZ, Neubaugasse 31, Stiege 2 im Innenhof, 1070 Wien
Kosten: 45,- / 35,- (Ermäßigung auf Anfrage!)
Verbindliche Anmeldung und Einzahlung des Beitrags bis spätestens 8.5.2017

Erdung, Zentrierung, Leichtigkeit
In diesem Workshop wollen wir nach innen hören, in unserem Körper ankommen und unser Körperbewusstsein vertiefen. Wir arbeiten daran, die Schwerkraft frei und organisch durch unser Skelettsystem wirken zu lassen, indem wir überflüssige Verspannungen der Muskulatur loslassen, um so zu einer besseren Erdung zu finden. Das Bild eines frei fließenden Atems, einer flüssigen Wirbelsäule und eines entspannten Herzens unterstützt zudem Leichtigkeit und Effizienz in Aufrichtung und Bewegung, das Gefühl von Zentrierung und Ganzheit sowie Klarheit unserer Intention.
Zugänge aus Release Techniken und somatischem Lernen, hands-on Partnerarbeit, anatomische und imaginative Vorstellungsbilder, Achtsamkeitsübungen sowie Elemente aus Cranial Works.
Diesmaliger Schwerpunkt ist der Brustkorb!

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ab HERBST 2016 – noch bis Ende Juni

–> Contemporary (int/adv) –  Montags 11:00 – 12:30,
Studio Move on, Neubaugasse 12-14, http://www.moveon.at
offene Stunde! (im Rahmen von DANCEmotion)

Hauptfokus dieser Klasse ist die Suche nach einem freien, leicht beweglichen Körper in organischer, raumgreifender Bewegung. Auf der Basis von Release-Techniken beschäftigen wir uns mit unserem Gewicht, unserer Erdung genauso wie mit unserer Leichtigkeit und einem dynamischen “Flow”. Wir folgen der Logik unseres Knochen- und Gelenksystems, um Schwerkraft, Momentum und die Unterstützung des Bodens spielerisch zu benützen. Der so erarbeitete Bewegungsfluss wird in einer dynamischen Phrase umgesetzt.
Sich Spüren, Freude an der Bewegung, in entspannter Atmosphäre Forschen und Lernen.

–> Ballett basic 1 (Release based), Montags 9:30 – 11:00,
Studio Move on, Neubaugasse 12-14, http://www.moveon.at
offene Stunde! (im Rahmen von DANCEmotion)

Schwerpunkt dieser Ballett-Klasse ist das Einbeziehen von Release-Prinzipien und somatischen Zugängen, die uns organisches, raumgreifendes und lustvoll-fließendes Bewegen ermöglichen. Wir nutzen die sehr klare Bewegungsstruktur von Ballett, um an einer neutralen, authentischen Aufrichtung zu arbeiten, überflüssige  (Ver-)Spannungen sowie ineffiziente Bewegungsmuster zu erkennen und aufzulösen. Der erste Teil der Stunde widmet sich ruhiger und bewusster Arbeit an der Stange mit Fokus auf Alignment und Erdung, danach folgen schwungvolle Übungen in der Mitte, die einen freien Bewegungsfluss fördern. Durch gezieltes Hinterfragen der sog. “Technik” und die Sensibilisierung der Körperwahrnehmung kann in kurzer Zeit eine überraschend freier Flow in der Ballett-Bewegung erlebt werden.

–> Release – gelebte Anatomie – somatic movement,
Mittwochs 11:00-12:30
Studio Move on, Neubaugasse 12-14, http://www.moveon.at
offene Stunde! (im Rahmen von DANCEmotion)

Die Klasse soll TänzerInnen genauso wie “Laien” unterstützen, ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln. Ausgehend von der Anatomie des Körpers erforschen wir unsere Haltungsmuster und entdecken mehr Leichtigkeit in der Aufrichtung sowie Effizienz in der Bewegung, indem wir überflüssige (Ver-) Spannungen der groben, äußeren Muskulatur loslassen und stattdessen die skelettnahe Tiefenmuskulatur aktivieren. Zugänge aus Release Techniken und somatischem Lernen, hands-on Partnerarbeit, anatomische und imaginative Vorstellungsbilder sowie Elemente aus Cranial Works helfen uns, unseren Körper neu zu erfahren. Unsere Bewegung und Aufrichtung wird authentischer und transparenter, Koordination und Flexibilität gesteigert.  “Nur wer sich selber spürt, weiß was gut für ihn ist!”

–> Contemporary (Intermediate), Mittwochs, 17:30 – 19:00
beat1060, Millergasse 42-44, 1060 Wien (http://www.beat1060.wien/)
NEU: Kurs (günstiger), aber auch einzeln zu besuchen (teurer)!
Schnupperwoche 13.-18.2.2017: 5€ für jede Schnupperstunde!

Hauptfokus dieser Klasse ist die Suche nach einem freien, leicht beweglichen Körper in organischer, raumgreifender Bewegung. Auf der Basis von Release-Techniken beschäftigen wir uns mit unserem Gewicht, unserer Erdung genauso wie mit unserer Leichtigkeit und einem dynamischen “Flow”. Wir folgen der Logik unseres Knochen- und Gelenksystems, um Schwerkraft, Momentum und die Unterstützung des Bodens spielerisch zu benützen. Der so erarbeitete Bewegungsfluss wird in einer dynamischen Phrase umgesetzt.
Sich Spüren, Freude an der Bewegung, in entspannter Atmosphäre Forschen und Lernen.

–> Contemporary Basic+ Kurs, Mittwochs 19:30 – 21:00,
Neubaugasse 44 (Unicorn Light Dance Studio) – Anmeldung bei mir! (andrea_nagl@gmx.at)
Kurs (10x -> 150,-, Einzelstunden nur nach Vereinbarung, 18,-)
Neuer Kursbeginn 19. April 2017!
Die 1. Stunde kann für neue TeilnehmerInnen als Schnupperstunde genutzt werden (15,-).

“Allow the movement to happen!” – Jede(r) kann Tanzen lernen!

In diesem Kurs werden die Grundlagen des zeitgenössischen Tanzes vermittelt.
Spielerisch nutzen wir Schwerkraft und Momentum und erfahren die Unterstützung des Bodens. Mit Hilfe von Release Techniken und somatischen Zugängen lernen wir, überflüssige (Ver)Spannungen der Muskulatur loszulassen und so eine organische Aufrichtung zu finden sowie einen freien Bewegungsfluss zu erleben. Freude an der Bewegung, stressfreies Lernen und ein dynamischer “Flow” sind die obersten Ziele dieser Klasse!

–> Ballett basic 1 (Release based), Donnerstags 9:30 – 11:00,
Studio Move on, Neubaugasse 12-14, http://www.moveon.at
offene Stunde! (im Rahmen von DANCEmotion)
Beschreibung siehe oben!

–> Contemporary (int/adv) –  Donnerstags 11:00 – 12:30,
Studio Move on, Neubaugasse 12-14, http://www.moveon.at
offene Stunde! (im Rahmen von DANCEmotion)
Beschreibung siehe oben!

–> Ballett für zeitgenössische TänzerInnen, Morgenklasse im Tanzquartier Wien / Profi-Training:
Freitags, 9:15 – 10:30, ab 23.9.2016, http://www.tqw.at

Ballett für zeitgenössische Tänzer_innen mit Andrea Nagl richtet den Fokus auf einen anatomisch-organischen sowie eigenverantwortlichen Zugang zur Balletttechnik. Vor dem Hintergrund des Wissens um Release-Prinzipien, wie wir sie aus dem zeitgenössischen Training kennen, erlaubt die klare Struktur der Arbeit an der Stange, ein neutrales Alignment zu zu etablieren, das die Basis für einen freien, organischen Bewegungsfluss bildet. “In der Mitte” stehen fließendes und raumgreifendes Tanzen durch effizienten Energieeinsatz und das Erleben eines freien Flows im Vordergrund. Eine stressfreie Atmosphäre ermutigt die Tänzer_innen, Musikalität, Dynamik und Schnelligkeit zu entwickeln, um auch komplexe Bewegungsabläufe zu erlernen.

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Release Ballett / Ballet as a practice of awareness Workshop / Profitraining im tqw Mo, 28.11. – Sa, 10.12.2016, Mo-Sa 10:45 – 12:30

Release Ballet / Ballet as a practice of awareness
Schwerpunkt der Klasse ist das Einbeziehen von Release-Prinzipien und somatischen Zugängen, die uns organisches, raumgreifendes und lustvoll-fließendes Bewegen ermöglichen. Im Vordergrund steht nicht die “Form” oder überlieferte klassische Ästhetik, sondern im Gegenteil, ihre Dekonstruktion durch gezieltes Hinterfragen der eigenen Glaubenssätze hinsichtlich “Technik” und Ballett (z.B.betreffend “core stability”, Muskelkraft vs. Koordination, Notwendigkeit des Anspannens sämtlicher Muskeln usw.). 
Die Klasse beginnt mit einem “Release Teil”, um die Körperwahrnehmung zu sensibilisieren. Wir nutzen unsere Erfahrung aus somatischen Zugängen und Release Techniken (wie Feldenkrais Methode®, Klein Technique™, Franklin Methode, Skinner Releasing Technique™ oder Cranial Works), wie wir sie aus dem zeitgenössischen Training kennen, um den Fokus auf ausgewählte Körperthemen zu lenken, und dieses Körper-Bewusstsein in der Ballettklasse nutzbar zu machen.  Es folgt langsame Arbeit an der Stange, inspiriert von der pädagogischen Arbeit Zvi Gotheiners. Der Schwerpunkt liegt auf Aligment und Bewegungseffizienz, indem ein anatomisch-organischer und autonomer Zugang zu Ballett gefördert wird. Wir nutzen die sehr klare Bewegungsstruktur von Ballett, um an einer neutralen, funktionalen und authentischen Aufrichtung zu arbeiten, indem wir uns die Schwerkraft zu nutze machen, anstatt uns ihr zu widersetzen, die grobe äußere Muskulatur loslassen und auf die Intelligenz des Körpers vertrauen, sowie überflüssige (Ver-)Spannungen und ineffiziente Bewegungsmuster erkennen und auflösen.  In der “Mitte” unterstützen die schwungvollen Übungen das Erleben des freien Bewegungsflusses, ermutigen die TänzerInnen sich Raum zu nehmen, Musikalität, Dynamik und Schnelligkeit zu entwickeln und fordern sie heraus, das an der Stange erforschte Placement als eine Quelle für Stärke und individuelle Dynamik zu nutzen, die über die bloße Technik hinausgeht. Die Verwendung von Schwerkraft, Momentum und Flow lädt ein, die Freude an der Bewegung und das “Gefühl von Tanzen” auch in Ballett zu erfahren.

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RÜCKBLICK:

WORKSHOP:

somatic saturday // Release Workshop
Geerdet und Zentriert ins neue Jahr!

Sa., 4. Februar 2017, 15.00 – 18:00
Ort: Tanz*Hotel, Zirkusgasse 35, 1020 Wien
Kosten 33,-*/38,-
Verbindliche Anmeldung per mail an andrea_nagl@gmx.at

In diesem kurzen Workshop wollen wir daran arbeiten, die Schwerkraft frei und organisch durch unser Skelettsystem wirken zu lassen, indem wir überflüssige Verspannungen der Muskulatur loslassen, um so zu einer besseren Erdung zu finden. Das Bild einer flüssigen Wirbelsäule und eines entspannten Herzens unterstützt zudem Leichtigkeit und Effizienz in Aufrichtung und Bewegung, das Gefühl von Zentrierung und Ganzheit sowie Klarheit unserer Intention.

aus der Serie releasing into movement – releasing into awareness 

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Kukubauer 0416_2nd V2-72dpi

releasing into movement – releasing into awareness
Wann: Sa., 21. 5. 2016, 14:00 – 18:00 Uhr
Wo: Tanz*Hotel, Zirkusgasse 35, 1020 Wien
Kosten: 55,-/45,- ermäßigt*

In diesem Workshop wollen wir nach innen hören, in unserem Körper ankommen und unser Körperbewusstsein vertiefen. In entspannter Atmosphäre ist Raum, stressfrei zu forschen, in Sicherheit zu lernen, ins Zentrum zu kommen, sich zu spüren und sich zu entfalten. Spielerisch erkunden wir unsere Haltungsmuster und entdecken mehr Leichtigkeit in der Aufrichtung sowie Bewegung, indem wir überflüssige (Ver-) Spannungen der Muskulatur loslassen. Zugänge aus Release Techniken und somatischem Lernen, hands-on Partnerarbeit, anatomische und imaginative Vorstellungsbilder, Achtsamkeitsübungen sowie Elemente aus Cranial Works helfen uns, unseren Körper neu zu erfahren, unser Potential zu erkennen und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. So finden wir wieder mehr Ruhe und Entspannung ebenso wie Energie und Fluss in unserem Körper. Unsere Bewegung und Aufrichtung wird authentischer und transparenter. Die gemachten Erfahrungen können wir in den Alltag sowie in das tänzerische Schaffen integrieren.
Nur wer sich selber spürt, weiß was gut für ihn ist!

Open level!

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Klassenbeschreibungen:

Contemporary “Allow the movement to happen!” 

Hauptfokus dieser Klasse ist die Suche nach einem freien, leicht beweglichen Körper in organischer, raumgreifender Bewegung. Auf der Basis von Release- Techniken beschäftigen wir uns mit unserem Gewicht, unserer Erdung genauso wie mit unserer Leichtigkeit und einem dynamischen “Flow”. Wir folgen der Logik unseres Knochen- und Gelenksystems, um Schwerkraft, Momentum und die Unterstützung des Bodens spielerisch zu benützen. Der so erarbeitete Bewegungsfluss wird wir in einer dynamischen Phrase umgesetzt.
Sich Spüren, Freude an der Bewegung, in entspannter Atmosphäre Forschen und Lernen.

Contemporary release based 1/2 
In diesem Workshop wollen wir uns vertiefend mit somatischen und Release-Zugängen beschäftigen, die uns helfen, eine organische und dynamische Freiheit in der Bewegung zu entfalten. Beeinflusst von meiner Arbeit als cranio sacral practitioner möchte ich eine entspannte, stressfreie Atmosphäre nicht nur auf physischer, sondern auch auf emotionaler und mentaler Ebene anregen. Wir nehmen uns (genug) Zeit, durch gezieltes Erspüren und spielerisches Entdecken die Prinzipien und Ideen hinter der sog. “Technik” und den vorgegebenen Bewegungen zu erforschen und den so erlebbaren freien Bewegungsfluss (“Flow”) in einer Choreographie zu genießen.

Contemporary Basic
In diesem Workshop werden die Grundlagen des zeitgenössischen Tanzes vermittelt. Spielerisch nutzen wir Schwerkraft und Momentum und erfahren die Unterstützung des Bodens. Mit Hilfe von Release Techniken und somatischen Zugängen lernen wir, überflüssige (Ver)Spannungen der Muskulatur loszulassen und so eine organische Aufrichtung zu finden sowie einen freien Bewegungsfluss zu erleben. Freude an der Bewegung, stressfreies Lernen und ein dynamischer “Flow” sind die obersten Ziele des Workshops!

Release Ballett
Die Basis dieser Ballettklasse bilden verschiedene Release Techniken, die uns helfen, ein organisches Placement entsprechend unserer Skelettstruktur zu erreichen. Wir nutzen die sehr klare Bewegungsstruktur von Ballett, um an unserem Alignment zu arbeiten, überflüssige (Ver)Spannungen unserer Muskulatur sowie ineffiziente Bewegungsmuster zu erkennen und aufzulösen und so einen mühelosen Bewegungsfluss zu erreichen.

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schwarz weiß Foto © Chladek

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Andrea Nagl © 2017
Die Texte unterliegen dem Urheberrecht.

 

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2 thoughts on “Unterricht

  1. Liebe Andrea
    Ich bin seit etwa drei Wochen bei dir im Ballett im tqw… da ich begeistert bin von dir als Lehrerin hab ich gedacht du kannst mir vielleicht in einer Frage weiterhelfen. Meine Kinder (3 und 6 jahre) wollen jetzt auch ins Ballett. (Wie ich 😊).

    Kennst du eine gute Kinderballettlehrerin bzw. Lehrer bzw. Kreativer Kindertanz? Wir wohnen im 23. Der Weg könnte eine Challenge werden… aber – obwohl die kinde mit der erstbesten kinderballettschnupperstunde zufrieden waren… – ivch bin halt nicht glücklich damit und mag noch weitersuchen. Vielleicht weißt du wen…?

    Danke dir.
    Und liebe grüße
    Judit

    • Liebe Judit, verzeih meine späte Antwort, ich nutze die Kommentar-Funktion hier kaum. Mit Kinderballett kennne ich mich leider nicht aus. Für weitere Kommunikation schreib mir bitte ein mail, wenn du magst! andrea_nagl@gmx.at
      Liebe Grüße!
      Andrea

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